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Dimanche 7 février |  #Journéesanstéléphone

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Le saviez-vous ? 💡 

10 min suffisent pour permettre au cerveau de nettoyer ses circuits.
Le pouce est le meilleur ami de nos smartphones. Il révolutionne notre accès à l’information et à la communication. Devant la télé, à l’heure du déjeuner, ou dans les transports, nous devenons tous des scrollers.
Si les pouces se musclent, on sait en revanche que les yeux souffrent et le sommeil diminue.
L’exposition à la lumière bleue émise par les écrans produit tant des effets négatifs que positifs.

pratik-gupta-YCAlHbj2xh0-unsplash5 bonnes choses à savoir sur notre utilisation du téléphone

1. Les Français passent en moyenne 4 heures et demie sur leur téléphone.

2. 60 % des Français consultent leur téléphone dans les 30 premières minutes suivant  leur réveil.

3. L’addiction aux smartphones, devenue une véritable maladie, avec ses symptômes, s’appelle la « nomophobie ».

mika-baumeister-3KBlVVWwA18-unsplash4. 13 % des français regardent leur téléphone portable plus de cinquante fois par jour.

5. Nous serons en moyenne connectés plus de 100 000 heures dans notre vie, soit plus de 11 ans !

 

Quelques activités pour passer un dimanche loin de tous ces effets néfastes

  • Parcourez vos vieux albums photos : Des études ont démontré qu’un peu de nostalgie ne pouvait pas faire de mal. Penser au passé peut augmenter l’optimisme pour le futur parce que cela augmenterait l’estime de soi.
  • Rangez votre véritable bureau : Les gens organisés connaissent l’importance d’un bureau bien rangé. Et comme ces personnes organisées ont l’air d’être toujours optimistesconfiants et parés à la moindre possibilité, il est peut-être temps de se mettre à ranger.
  • Faire un « vision board » ou tableau de rêves à la main pour guider votre année : c’est un outil créatif et de développement personnel. L’idée ? Vous découpez dans des magazines ou publicités accumulés des images, des mots, des phrases qui vous inspirent…. Vous collez le tout sur un support type tableau ou grande feuille.
  • Peignez ou coloriez quelque chose : laissez libre cours à votre imagination et votre créativité
  • Faites une sieste sans utiliser votre téléphone comme réveil.
  • Allez courir sans musique. 🏃
  • Allez marcher et utilisez une carte en papier pour trouver votre chemin.
  • Perfectionnez vos talents de cuisinier avec une recette d’un vrai livre de cuisine.
  • Se mettre à la lecture : Qui prend encore le temps de réellement lire un livre ? Ça paraît tout bête et pourtant, la culture est une chose qui se perd. Pensez à l’entretenir. 📚
  • Retrouver le sens du dialogue : Quand on est en famille, avec son partenaire ou entre amis, on est souvent agrippés à nos portables. Sans eux, on tient plus compte de la personne qui se trouve en face de nous. Et ça, ce n’est pas négligeable.
  • Faire du rangement: Il est temps de s’y coller ! Au lieu de passer une heure sur Facebook, passez là à réorganiser votre appartement, votre chambre, votre dressing.
  • Étirez-vous. Vous ne prenez pas toujours le temps de bien vous étirer. On ne parle pas forcément après une séance de sport, mais le soir en général. Vous pouvez adopter de mauvaises postures dans la journée alors rien de mieux que de prendre soin de vos muscles en rentrant.
  • Prenez un bain. Avec plein de bulles ! Et surtout, relaxez-vous.
  • Pratiquer l’art du #cocooning : On se fait des masques pour le visage, les cheveux, les mains, les pieds.

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Partants pour ce défi ?

Tenter l’expérience, c’est bousculer ses habitudes quotidiennes !

Résultat des courses ? 👍

Une sérénité retrouvée ! Vous aurez bien plus de choses à raconter à vos proches.

On se rend compte à quel point nous sommes de véritables addicts aux nouvelles technologies. Le but n’est pas de s’en débarrasser à tout jamais, mais il est préférable d’en limiter la consommation au maximum.

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